Comment surveiller son sommeil grâce à l’iPhone ?

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L’Horloge est l’une des applications les plus utilisées, mais aussi l’une des plus méconnues. Qu’est-ce qu’Apple pouvait apporter de plus à son outil à l’occasion de la sortie d’iOS 10 ? Tout d’abord un ravalement de façade qui a été opéré dans l’interface du réveil numérique. En effet, les fonds blancs étaient de nature à agresser l’œil quand on activait ses alarmes, principalement le soir. L’application est donc à présent vêtue de noir. Rassurez-vous, Horloge, c’est bien plus que cela (1).

Le logiciel possède une barre d’icônes située au bas de l’écran. Horloges est la première d’entre elles. On y trouve l’heure dans différentes villes du monde (2). Sous chaque nom est indiqué le nombre d’heures à ajouter ou à soustraire. Ajoutez une nouvelle entrée en tapotant sur + en haut à droite. Faites votre choix dans la liste ou tapez un nom dans le champ de recherche. Tapotez sur l’intitulé, c’est ajouté. Pour supprimer ou réordonner les villes, tapotez sur Modifier en haut à gauche. En tapotant sur le sigle d’effacement en rouge, le bouton Supprimer apparaît. Tapotez dessus. Pour changer l’ordre des entrées de la liste, appuyez longuement sur l’icône composée de trois traits horizontaux de la ville à déplacer. Restez appuyé. Glissez la ligne où bon vous semble.

Tapotez sur l’icône Alarme. Si vous aimez votre lit, il est possible de programmer plusieurs réveils avec des critères différents. Tapotez sur + en haut à droite. Réglez l’heure en faisant défiler les chiffres (3). Dans la rubrique Récurrence, sélectionnez le jour où le réveil sera utilisé. Cochez-en plusieurs en tapotant sur chaque entrée de la liste. Changez la description et nommez-la. Si nécessaire, attribuez-lui une autre Sonnerie. Activez Rappel d’alarme afin que votre iPhone vous signale, si vous finissez par vous rendormir, qu’il est l’heure de se lever. Le nombre d’alarmes programmables est illimité.

Sommeil est la principale nouveauté de l’application sous iOS 10. À l’aide de la zone orangée, définissez le nombre d’heures que vous souhaitez dormir. Appuyez puis glissez le coucher (icône de lune) à l’heure adéquate. Faite de même avec l’icône de réveil (clochette). La fonction Sommeil entend par "coucher" le temps que vous passez allongé, en attendant de vous endormir (4). Selon les personnes, cette période est plus ou moins longue. Au centre est affichée la durée de votre nuit. Pour conserver la durée d’endormissement, mais à des horaires différents, tapotez sur la partie orangée puis déplacez-la. L’application se basera sur les données que vous avez indiquées afin de vous alerter à l’avance qu’il est temps d’aller vous coucher. Par défaut, cette avance est de 60 minutes. Une alarme se mettra en route au moment du lever. Cependant, il n’est pas nécessaire d’utiliser la fonction toute la semaine. Tapotez Options en haut à gauche. Activez les jours où vous souhaitez que votre iPhone lance une surveillance nocturne (5). Paramétrez l’intervalle de temps du rappel pour aller vous coucher. Indiquez une Sonnerie de réveil spécifique. Enfin, ajustez le volume. Sous le cadran, la zone Analyse du sommeil affichera un graphique relatif à votre sommeil. Ces informations sont ensuite envoyées vers l’application Santé. Pour les consulter, tapotez sur Plus de données. L’analyse du sommeil tente d’illustrer votre manière de dormir (6). Certains appareils, couplés à des applications compatibles avec Santé, sont capables de suivre ces renseignements et de les recouper avec ceux de votre activité journalière. Apple vous propose une sélection de logiciels de suivi au bas de l’écran pour aller plus loin.

Les deux dernières icônes affichent un Chronomètre et un Minuteur. Le premier est idéal pour mesurer des temps intermédiaires ou complets selon des tours de piste. Balayez le haut de l’écran pour afficher un chrono du plus bel effet. Le minuteur est pratique pour un décompte de temps. Placez vos œufs dans la casserole et comptez trois minutes !

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